Mit diesen sechs Tipps können Sie im Alltag Ihre Lust steigern. Die genannten Produkte wurden von unserer Redaktion persönlich und unabhängig ausgewählt. Beim Kauf in einem der verlinkten Shops Affiliate Link erhalten wir eine geringfügige Provision, die redaktionelle Selektion und Beschreibung der Produkte wird dadurch nicht beeinflusst. Oft hat Libidomangel bei Frauen keine primär körperlichen Ursachen — er entsteht meist in unseren Köpfen. Laut Sexualtherapeutin Angela Diwisch stecken am häufigsten psychische und emotionale Ursachen dahinter. Darum ist es hilfreich, sich einmal selbst auf die Suche nach den Gründen für die Lustlosigkeit zu begeben. Im Artikel Wieder Spass Am Sex Sie Tipps, mit denen Sie Ihre Lust aufeinander steigern und Ihre Leidenschaft aufs Neue entfachen. Angela Diwisch ist Sexualtherapeutin und Heilpraktikerin aus Bonn. Sie schloss ihr Studium in der klinischen Psychologie ab und hat sich in den Bereichen der kultur- als auch traumasensiblen Sexualtherapie aus- und weitergebildet. Mehr zur Sexualtherapeutin und ihren Leistungen finden Sie auf ihrer Website. Wenn wir unter Druck stehen, sorgen auch körperliche Faktoren dafür, dass uns nicht nach Erotik ist: Stress aktiviert über das sympathische Nervensystem sämtliche Flucht- und Kampfimpulse in uns, der Körper produziert dann weniger Sexualhormone. Was in dieser Situation hilft: sinnliche Entspannung. Niederländische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass im weiblichen Gehirn Erregung vor allem dann möglich ist, wenn wir völlig relaxt und angstfrei sind. Alles, was Sie entspannt, tut also auch Ihrer Libido gut. Wenn man unter Strom steht, kommen die Sinne - und damit die Sinnlichkeit - oft zu kurz. Achten Sie in nächster Zeit mehr darauf, wie die Sonne Ihre Haut kitzelt oder wie warm die Stimme Ihres Partners klingt. Geben Sie erotischem Verlangen Gelegenheit zu wachsen — beispielsweise, indem Sie Wartezeiten am Bahnhof oder beim Arzt für einen erotischen Tagtraum nutzen oder Sie statt zum Krimi lieber zu einem Erotikroman greifen. Betrachten Sie Sex nicht als Punkt auf der To-do-Listeder noch schnell vor den Tagesthemen abgehakt werden muss, sondern als Kraft- und Energiequelle für sich und Ihre Partnerschaft. Diese Oasen sind dafür da, miteinander zu reden, sich nah zu sein und - wenn beide das wollen - auch Sex zu haben. Das natürliche Arzneimittel kann Ihr Partner als Kur zur Vitalitätssteigerung einnehmen und damit nachhaltig die Intensität beim Liebesspiel verbessern. Und hier nicht so genau hingucken! Ein Teufelskreis: Weil man sich nicht sexy genug fühlt, vermeidet man Intimität - und verpasst so die Chance, beim Sex Glücksgefühle und einen Schub für das Selbstwertgefühl zu bekommen. Auch interessant: Selbstliebe: Liebe mich so, wie ich bin! Sport ist zudem eines der besten Mittel, um die Libido zu steigern - weil er unser Körpergefühl verbessert, wie Forschungen der Jacksonville University in Florida zeigen. Manche Sportarten sind besonders geeignet: Yoga reduziert Stress und Ängsteentspannt und hilft beim Fokussieren - genau das, was wir für guten Sex brauchen. Und: "Bauchtanz und Beckenbodentraining können zu einer besseren sexuellen Wahrnehmung führen, die einen Orgasmus begünstigt", erklärt Angela Diwisch. Dass die Leidenschaft nachlässt und die Sexfrequenz sinkt, stellen die meisten Paare fest. Oft bereits nach zwei bis vier Jahren, wie Studien sagen. Die gute Nachricht: Die Chancen, aufregenden Sex zu haben, stehen viel besser als am Anfang Ihrer Beziehung! Vielleicht kribbelt es nicht mehr bei jeder Berührung, aber: "Durch die Nähe und das Vertrauen haben Sie die Möglichkeit, Dinge auszuprobieren, die Sie sich mit einem Fremden nicht trauen würden", sagt Expertin Diwisch. Sagen Sie ihm deutlich, was Sie sich vorstellen. Wenn Sie wollen, dass er die Spülmaschine ausräumt, teilen Sie ihm das ja auch mit, oder? Also lassen Sie ihn auch wissen, dass Sie gerne mal Handschellen im Schlafzimmer anlegen würden oder eine neue Stellung testen. Ein Urlaub oder ein Kurztrip kann eine gute Gelegenheit sein, aus den vertrauten Mustern auszubrechen und etwas anderes auszuprobieren. Experimentieren Sie auch selbst ein bisschen - mit Ihrer eigenen Wahrnehmung. Sagen Sie sich etwa: "Er berührt sanft meinen Oberschenkel" oder "Jetzt liebkost er meinen Hals". Dadurch gelingt es, ganz im Hier und Jetzt zu sein - und gleichzeitig werden Sie zur Heldin Ihrer eigenen Erotik-Geschichte Zum Weiterlesen: Die angenehmsten Sexstellungen im Alter. Nichts errege Frauen so, wie das Gefühl, gewollt zu werden, schreibt US-Journalist Daniel Bergner in seinem Buch 'Die versteckte Lust der Frauen'. Darum kämen in erotischen Fantasien von Frauen oft Männer vor, Wieder Spass Am Sex so verrückt nach ihnen sind, dass sie sie auf der Stelle "nehmen" wollen. Fehle Frauen dieses Gefühl, könnten sie sich nicht Wieder Spass Am Sex fallen lassen. Sehr wahrscheinlich wollen Sie aber nicht wirklich, dass er Sie wortlos packt und ins Schlafzimmer schleift. Sie sehnen sich eher nach emotionaler Verbindung.
Lust steigern: 6 Tipps für mehr Spaß am Sex
Lust steigern: 6 Tipps für mehr Spaß am Sex | Liebenswert Magazin Sexologin Jana Welch erklärt, wie wieder mehr Intimität möglich ist. Keine Lust mehr auf Sex?» Wir verraten dir mögliche Gründe und geben Tipps, wie du deine Sexlust förderst! Sex in Beziehungen ist ein sensibles, aber wichtiges Thema. TOP 10 Sex Tipps für mehr Spass im Bett | Magic-XUm herauszufinden, ob nicht nur im Bett, sondern auch sonst in der Beziehung etwas im Argen liegt, ist es sinnvoll, sich über die Ursachen der Trockenperiode Gedanken zu machen. Können wir uns nach Jahren der Flaute wieder in den eigenen Mann verlieben? Sie ist aber das, womit man rechnen sollte. Plos One, DOI: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend tierischen Eiweissen und verzichte möglichst auf Alkohol und Fertiggerichte.
Intimität und Kommunikation
Es besteht die Möglichkeit, sich mit Vaginalcremes. Um die Beschwerden zu bekämpfen, kann man sich nach Absprache mit einem Arzt hormonell behandeln lassen. Sex in Beziehungen ist ein sensibles, aber wichtiges Thema. Keine Lust mehr auf Sex?» Wir verraten dir mögliche Gründe und geben Tipps, wie du deine Sexlust förderst! Sexologin Jana Welch erklärt, wie wieder mehr Intimität möglich ist. Sexuelle Unlust kann im Laufe des Lebens auftreten und ist völlig normal. Lass dich nicht stressen und nimm dir Zeit, wieder Spaß am Sex zu.Sich im Bett mit Worten zu demütigen, kann durchaus die Stimmung anheizen. Was in dieser Situation hilft: sinnliche Entspannung. Auch Übergewicht, Bewegungsmangel oder Medikamente können dein sexuelles Verlangen reduzieren. So machst du dein Zimmer sexy! Lies hier also nur weiter, wenn du selbst das Gefühl hast, es könnte mal wieder mehr los sein in deinem Bett. Im Gegenteil: Frauen und Männer haben gleichviel Lust. Das Hormongleichgewicht spielt eine wichtige Rolle dabei, ob eine Frau Lust verspürt oder nicht. Alltagsprobleme spielen keine Rolle mehr. Vertrautheit ist aber dennoch wichtig, denn für eine gelingende Sexualität sind vor allem Verständnis und Einvernehmen entscheidend — ein Grund mehr, nicht irgendwelchen Druck oder Drohkulissen aufzubauen. Wie dein Körper darauf reagiert, wenn du mal eine Weile keinen Sex hast, erfährst du hier. Artikel lesen. Die Dessous, die Stellung, der Ort? Sie braucht Pflege und verändert sich über die Zeit. Geschenk-Ideen zu Weihnachten für Ihn Weiterlesen ». Herman u. Und in einer ähnlichen Untersuchung aus den USA behaupteten 43 Prozent der Männer und 37 Prozent der Frauen, mindestens einmal in ihrem Leben Analsex ausprobiert zu haben. Sexlust steigern. Viele Paare erleben eine Flaute im Schlafzimmer, besonders in langen Beziehungen. Sagen Sie sich etwa: "Er berührt sanft meinen Oberschenkel" oder "Jetzt liebkost er meinen Hals". Die alleinige Östrogenabgabe wird nur dann angewendet, wenn die Patientin über keine Gebärmutter mehr verfügt. Auch hinter dem Stöhnen vieler Frauen vermuten die Forscher eine ähnliche Strategie. Um also ein erfülltes und langfristig spannendes Sexleben zu führen, solltest du den Körper deiner Partnerin und ihre erogenen Zonen genau kennen. Dabei gilt es, sich viel Zeit, Zärtlichkeit und Selbstliebe für die Sexualität mit sich selbst zu nehmen, ohne auf den Orgasmus orientiert zu sein. Hast du gelegentlich erotische Fantasien? Achtsamkeit statt Viagra Und die Ergebnisse sind vielversprechend: Das sexuelle Verlangen steigt bei den Teilnehmerinnen im Schnitt um 34 Prozent, die körperliche Erregung um 56 Prozent, die sexuelle Zufriedenheit gar um 60 Prozent. Gelegentlich lassen sie einen Wunsch Wirklichkeit werden. Eine Antwort aus der Schublade gibt es leider nicht. Starke Beckenbodenmuskulatur für mehr Lust.
